[숙면하는 법] 잠 못 잘때 꿀잠자는 법

 

 

 

건강한 라이프스타일의 핵심은 누구나 알고 있다.

잘 먹고 잘 자기, 스트레스 관리

하루 24시간 중 3번의 식사만큼이나 중요한 건 하루 1/3에 해당하는 시간 동안의 수면.

바쁜 현대인들에게 '스트레스'로부터 탈출하는 가장 간단한 방법이기도 하다. (물론 극심한 스트레스는 불면증을 초래한다)

 

애플의 스티브 잡스의 소망처럼 현대인들은 화장실, 침실 할 것 없이 스마트폰을 손에서 놓지 않는다.

변기보다 더 더럽다는 스마트폰의 소독은 필수. 

 

• 공기 정화 : 청결한 공기와 적절한 습도 유지
• 쾌적한 침구: 적당히 딱딱한 매트리스, 가볍고 포근한 이불
• 아로마 테라피: 심신의 안정을 돕는 디퓨져, 필로우 미스트 등
• 티 Tea: 몸을 따뜻하게 풀어주는 스트레스 완화 티 마시기
• 편안한 잠옷 : 체온유지가 잘 되는 소재의 잠옷, 수면안대
• 수면음악: 유튜브에 얼마나 많은 수면음악이 있는지 모른다!

 

 

 

 

 

보들보들 기분 좋은 수면안대

잠을 자야하는데도 계속 무의식적으로 스마트폰으로 유튜브, 게임을 하게 된다면 조금 우아한 '차단 방법'을 소개한다.

수면안대의 소재는 실크, 저지를 추천한다. 

감미롭고 보드라운 감촉은 저절로 편안함을 선사하며 몸의 이완을 돕는다. 

 

처음에는 수면안대 착용이 갑갑하게 느껴질 수 있지만 비행기 탈 때를 생각해보라.

기분 좋은 여행을 하는 것같은 기분이 들며 오히려 잠자는 시간이 즐거워질 수 있다.

 

숙면에 방해되는 빛을 차단하는 효과는 물론, '이제 자겠다'는 의지를 높여주기에 굳이 수면안대를 끄집어 올려서 스마트폰을 볼 생각이 줄어든다.